腹筋をストレッチする方法！

最近のデスクワーク、スマホやゲームの姿勢でお腹が硬い人が多いことは以前お伝えしたと思います

そのことを今日もお客様に説明しました

例えですがこの姿勢でずっと生活を送っていると

お腹の腹筋はこんな感じで縮こまります

なので、縮こまった腹筋をストレッチすることが大切になります

でも、意外と反り腰で腰痛の方も多いので、腰が反りすぎないように、腰がしんどくないように行わないといけません

まず、最初は次ぐらいの姿勢でお腹を伸ばしてみてください

もちろん、肘を付いて行っても大丈夫です！

理想は次の感じ

反り腰が強くない範囲で、股関節あたりからまっすぐ伸ばすイメージです！

なので、次のようにならないように気をつけてくださいね

これは、やりすぎです

これでは、たぶん腰を反りすぎて痛めてしまいます

ヨガ毎日やっている人なら別ですけど、腹筋を伸ばす目的ではこのやり方は推奨しません

お気をつけくださいね

とにかく、現代は

腹筋にしても、首や胸の前にしても、身体の前側が硬くて背中側に症状が出ている人が本当に多いと思います！

なので、痛いところに必ず原因があるわけではないです

こういう情報はしっかりとたくさんの方に伝わってほしいなーと思います