『みらいの姿勢整体院』は腰痛・肩こり・ひざ痛などを全身から問題点を分析し、施術している神戸市垂水区にある整体院です。
みなさま、こんにちは。
今日は『足首のストレッチのポイント』についてお話していきたいと思います!
学生時代から行ってきた、足首のこのストレッチ。
![](https://mirainosisei.com/wp-content/uploads/2023/05/IMG_1859.jpg)
実は注意するポイントがあるんです
まずは、この図を見てください。
![](https://mirainosisei.com/wp-content/uploads/2023/05/IMG_1860-653x1024.jpg)
目的は、この筋肉が固いから、ここをストレッチしたいということになります。
骨の構造はご存じかもしれないですが、こんな感じ。
![](https://mirainosisei.com/wp-content/uploads/2023/05/IMG_1846-1-623x1024.jpg)
そして、その時に気を付けるのは次の場所が動くこと。
![](https://mirainosisei.com/wp-content/uploads/2023/05/IMG_1846-591x1024.jpg)
この、赤いところ(距腿関節)がきれいに動かないと筋肉は伸びません。
でも、そこが固くて動かないと、次のようになります。
![](https://mirainosisei.com/wp-content/uploads/2023/05/IMG_1849-676x1024.jpg)
つまり、次の感じになります。
![](https://mirainosisei.com/wp-content/uploads/2023/05/IMG_1855-1-1024x891.jpg)
という風に、
距腿関節が動かないと、距骨下関節が崩れ、舟状骨などの足根骨まで連鎖的に崩れてアーチがつぶされます。
ということで、
![](https://mirainosisei.com/wp-content/uploads/2023/05/IMG_1847-647x1024.jpg)
結果として、足首が固いために、アーチは崩れるし、崩れたことによって上の身体も崩れていきます。
足首が崩れる⇒下腿⇒膝関節⇒大腿骨⇒股関節⇒骨盤⇒腰⇒胸⇒首⇒頭が歪んでいくという感じ。
もちろん、逆に上から下に崩れる場合もあるし、
骨盤が歪んで、その上が崩れ、下も崩れるというパターンもあります。
つまり、人間の身体はこのようにつながっています。
だからこそ、こういうストレッチ1つについても、正しい情報をしっかりと知ってほしいなと思います。
無理やりアキレス腱をストレッチすると、人によって(距腿関節が動かない人)は、アーチをつぶす運動を実はしているということになります💦
なので、皆さまご注意くださいね。
本日も読んでいただいてありがとうございます(^^)/