腰が痛いのに原因は足？｜“運動連鎖”で考える本当の原因とは

「腰が痛いのに、原因は足でした。」

そんな説明を聞いたことはありませんか？

実はこれは、特別な話ではありません。
身体を“部分”ではなく“全体”で見ると、よくあることです。

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身体はチームプレイで動いている

身体は、筋肉や関節のチームプレイです。

誰かひとりが頑張りすぎると、
他のメンバーにも影響が出ます。

家庭でも、誰かひとりが家事を抱え込みすぎると、
バランスが崩れていきますよね。

他の人が悪いわけではなく、
役割の流れが止まっているだけかもしれません。

身体も同じです。

股関節が十分に働かないと、
その代わりに腰が頑張ります。

胸郭が硬くなると、
首や肩が余分に働きます。

これを「運動連鎖」といいます。

運動連鎖（kinetic chain）とは、

身体の動きや力が、関節から関節へと連続して伝わる仕組みのこと。

歩く、立つ、座る。

どの動作も、一部分だけで完結しているわけではありません。

力は流れています。

もしその流れの途中で
動かない場所や支えきれていない場所があれば、
別のところが代わりに頑張ることになります。

それが続くと、
「痛み」という形でサインが出ることがあります。

長時間のデスクワークを想像してみてください。

背中が丸まり、肩が前に出て、頭が前へ。

その状態が続くと、

結果として、
腰や首が余分な負担を抱えます。

腰が悪いというより、
全体の流れが乱れている状態です。

腰が痛いと、
どうしても腰だけを何とかしようとします。

でも大切なのは、

を見つけること。

痛みは「原因」ではなく、
結果として出ていることも多いのです。

痛い場所を責めるのではなく、
負荷の流れをたどる。

それだけで、身体の見え方は変わります。

部分を整えるのではなく、
全体のバランスを取り戻す。

それが、運動連鎖という考え方です。

もし腰痛や肩こりが長引いている場合、
痛い場所だけでなく、
身体全体のつながりを一度見直してみることをおすすめします。

身体は部品の集合体ではなく、
ひとつの組織です。

全員が無理せず役割を果たせる状態が、
本来のバランスです。

痛みを追うより、
流れを見る。

それが、身体を整える第一歩です。