座禅とインナーマッスル

『みらいの姿勢整体院』は腰痛・肩こり・ひざ痛などを全身から問題点を分析し、施術している神戸市垂水区にある整体院です。

さて、AI姿勢分析を取り入れて、西洋医学の病院勤務を経た私がなぜ、このタイトルなのか？

そういう私だからこそ、共通点を分析出来て面白いなーと思ったので、本日はブログにしましたのでご興味がある方はご覧ください。

①はじめに

さて、2月4日（土）は立春。

立春とは、二十四節気（にじゅうしせっき）において、春の始まりであり、1年の始まりとされる日ですね。

その日に合わせて、縁起の良い講演会がありZOOMにて視聴しました。

お客様の予約がありましたので、夜に録画視聴となりましたが、とても面白いお話でした。

もちろん、私は仏教についてはよくわかりません。

ただ、講話の中の『身体と心の関係』はとても興味がわきました！

私が今まで病院で経験してきたこと、そして西洋医学だけに関わらず、東洋医学のこと、ヨガのこと、哲学的なこと、書籍で勉強してきたこと、すべてを総合して検討していくと、とても面白いことが見えてきます。

では、順番にお話しさせてもらいますね。

②講演抜粋

わかりやすいですよね！

でも、本当にそれをずっとやっていくのは難しいんじゃないか！？

と思いませんか？

そのために、必要なことのお話がたくさんあったのですが、

特に大切なことが次のことでした。

そして、

特にこの中の３～５ができるためには何をしたらよいのかとして出てきたお話が姿勢です！

おー、私の専門分野じゃないですか！

つい聞き入りつつも、知識をフル活用して考えてしまいました（笑）

スタートからお話されていた言葉でいうと、

⇒『身体・姿勢を整える』ことで『心が整う・メンタルが強くなる』

⇒骨盤を立てる、腰椎の生理的前弯を出す、丹田に力が入る

と解釈しました。

座禅・正座の話では、

頭は体重の1/10ある。

そして、スマホを見る姿勢だともっと重くなり負担がかかると次の図を利用してお話しされていました。

横田老師すごい！

これはかなり専門的な内容です。

思わず感心してしまいました。

つまり、肩の上に耳の位置を持ってきましょう（横から見て）というお話だったのですが、

座禅もそういうことを気にされていたのですね。

私が普段姿勢で話していることと全く一緒！

そして、先ほどの骨盤を立てて肩の位置の上に耳の位置を持っていくことが大切。

そして、丹田に力を入れるということをお話しされていました。

ここまでをまとめると、

ということがポイントになると思います。

さて、今度は呼吸と丹田についてのお話。

まず、そのまま書きますね。

丹田自体は鍛えるというより意識するということがまず1番みたいですね。

あ、丹田はここです。（ざっくりです）

そして、丹田の力の入れ方で例えていたのが、

なんと次の本。

スタンフォード式『疲れない体』

山田知生

IAP呼吸法についてのお話でしたが、お腹を膨らませて内圧を高めて呼吸をする方法とのこと。

岡田虎二郎先生という方の岡田式正座法もこの呼吸法と同様みたいです。

これがつまり丹田を意識した呼吸法と同じみたいです。

まあ、結局

ということで、最後は自分の専門分野を補足でまとめていきたいと思います。

③補足

１．骨盤を立てること

骨盤を立てるということはとても大事です。

よく、そのために指導を受けて言われることは次の２つ。

でも、問題が２つあります。

＜１つ目＞

姿勢タイプで反り腰の人は腰を前にやりすぎると、腰を痛める可能性が高いこと。

（骨盤前傾タイプ）

＜２つ目＞

どうしても立てられない人がいます。

それは、股関節が固くて曲がらない人です。

姿勢のタイプでいうと、スウェイバックの人が多いでしょうか。

（骨盤後傾タイプ）

股関節が曲がらないと骨盤は絶対に立ちません（起こせません）。

腰は骨盤前傾ではなく、後傾しているのに無理に前にもっていくと、これも身体を痛めます。

なので、姿勢タイプごとで特別なトレーニングをする必要があること、

そして、人によって注意しないといけいないことがあるということは知っていてほしいなと思います。

２．インナーマッスルを鍛える

丹田は専門分野ではないので、インナーマッスルについてお話ししようかと思います。

では、インナーマッスルとは？

次の図で言われる筋肉が多いと思います。

では、筋膜ってご存じですか？

最近は、筋膜リリースとか名前だけはご存じの方も多いのではないでしょうか？

この筋膜というものは、つながりがあるといわれています。

それが、下記の図のようなものです筋膜ラインと言います。

そして、右から２番目の図がいわゆるインナーマッスルに絡むラインで、DFL（ディープフロントライン）と言います。

これは、横隔膜や舌までまで続くラインなので、それこそ先ほどの丹田、呼吸とつながるというのが良く分かるのではないでしょうか。

解剖で見ると次の感じ。

そして、この筋肉を使えないタイプの人は、左から２番目のラテラルラインが固い人が多いです。

私たちの施術は鍛えたいところを鍛えるには、邪魔をしている・頑張りすぎている筋肉をストレッチする・柔らげることがまず先です！

そう考えると、あなたがどのラインを頑張っていて、どのラインは苦手で使えていない人なのか。

そういうことも解釈することが大事ですし、

逆に、姿勢のタイプによってどのラインを使いやすいのか使いにくいのかということも決まってくると思います。

④まとめ

これ以上話し出すと終わらなくなりそうなので、そろそろ終わりますが、

全員に共通の方法（最適な方法？）というものは中々ないのではないかと思っていますし、タイプによって行い方は工夫が必要じゃないかなーと思っています。

というまとめになりました。

仏教で話していることは今まで教えてもらったことも多いと思いますが、実践するのは難しい。

それを実践するためには姿勢や呼吸・丹田を意識すること。

そうすることで大切な土台ができるという感じでしょうか😌

こういう知識ってメンタルとも関係するから、子供たちにとっても大切な知識なんじゃないかなーと思います。

何とか役立つことはしていきたいですね。

（もちろん、これだけじゃない思うけど、耐性は強くなるんじゃないかという感じ）

あ、最後に「私が自分自身実践できています！」という話ではないので誤解のないようにしてください😅

最後まで読んでいただけた方、本当にありがとうございます(^^)/

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